ช่วงที่ผ่านมาหลายคนต้องปรับวิธีการทำงานมาเป็น WFH กันมากขึ้น ก็ใช้เวลานั่งทำงานนานขึ้นนะครับ แต่การนั่งนานนี้ก็ส่งผลต่อสุขภาพโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะการปวดหลังนั่นเอง วันนี้ผมก็เลยเอาเทคนิคการเลือกเก้าอี้สำหรับ WFH ที่จะช่วยลดอาการปวดหลังมาฝากกันครับ
เลือกเก้าอี้ทำงานอย่างไรให้นั่งสบาย
1. ขนาดเก้าอี้พอดีกับขนาดตัวของเรา เรื่องนี้คล้ายกับการหารองเท้าที่พอดีกับรูปเท้าเรานี่แหละครับ ใหญ่ไปก็สะดวก เล็กไปก็อึดอัด เพราะงั้นไม่ว่าจะรองเท้าหรือเก้าอี้ อย่าอ่านแต่รีวิว ต้องไปลองด้วยตัวเองให้เข้ากับรูปร่างเราครับ
2. เบาะนั่งสบายและกระชับเข้ากับสรีระ เบาะที่พอดีจะทำให้เราวางขาได้สบายและพิงหลังได้สะดวก ซึ่งเก้าอี้ที่สามารถปรับระยะเบาะรองนั่งได้จะทำให้เราสามารถงอเข่าในท่านั่งที่เหมาะสมแบบตั้งฉากได้
3. สามารถปรับความสูงเก้าอี้ได้ ข้อนี้ถือเป็นมาตรฐานอย่างน้อยที่สุดที่เก้าอี้ทำงานควรจะทำได้เลยครับ เพราะนอกจากจะปรับให้เข้ากับความสูงของตัวเราแล้ว เราก็จะได้ปรับให้พอดีกับความสูงของโต๊ะทำงานได้ด้วย ซึ่งความสูงที่ดีก็คือระดับที่เราสามารถวางเท้าบนพื้นได้อย่างมั่นคงครับ
4. พนักพิงมี Lumba Support หรือก็คือระบบรองรับการเว้าของหลังส่วนล่างบริเวณบั้นเอว ซึ่งระบบมีทั้งปรับได้และปรับไม่ได้ ซึ่งถ้าเก้าอี้นี้นั่งหลายคนการเลือกแบบปรับได้ก็จะรองรับสรีระแต่ละคนได้ดีกว่าครับ และ
5. พนักพิงคอยซัพพอร์ตเมื่อเราเอนหลังในองศาที่แตกต่างกัน การที่นั่งอยู่นิ่งๆ แค่ตำแหน่งเดียวไม่เป็นผลดีต่อการนั่งเป็นเวลานานๆ ครับ พนักพิงที่ดีจะต้องกว้างพอที่จะช่วยรองรับหลังส่วนบนและส่วนกลาง และจะดีไปกว่านั้นอีกถ้ามีแรงซัพพอร์ตจากพนักพิงเมื่อเรานั่งเอนในท่าที่แตกต่างกันได้ด้วยครับ
6. ที่วางแขน เก้าอี้ Ergonomic ส่วนใหญ่จะมาพร้อมกับที่วางแขนครับ ซึ่งที่วางแขวนที่ดีจะต้องปรับระดับได้ เพื่อให้พอดีกับความกว้างของช่วงตัว และสอดคล้องกับความสูงโต๊ะทำงาน รวมทั้งมีวัสดุที่รองรับน้ำหนักแขนได้สบายๆ
7. พนักพิงศีรษะ ข้อนี้ขึ้นอยู่กับลักษณะการนั่งของเราครับ เพราะพนักพิงศรีษะออกแบบมาเพื่อประโยชน์เฉพาะเวลาที่ศรีษะต้องอยู่นิ่งๆ ในระยะหนึ่ง ไม่ใช่สำหรับไว้ใช้ตลอดเวลา เช่น นั่งโทรศัพท์ อ่านหนังสือ หรือเอนหลังพักผ่อน ซึ่งทั้งนี้ทั้งนั้นก็ต้องลองให้พอดีกับเราเช่นกันครับ
นอกจากลักษณะทางเทคนิคเหล่านี้ เก้าอี้ก็ยังมีการออกแบบและใช้วัสดุที่แตกต่างกันครับ แบบผ้าหรือตาข่ายก็จะระบายอากาศได้ดีกว่า แต่ในขณะเดียวกันแบบหนังก็จะดูหรูหรา และทำความสะอาดได้ง่ายกว่าเช่นกัน ลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปทดสอบกับเก้าอี้ตัวต่อไปที่จะนำมาใช้ WFH กันนะครับ
#Livingsneakpeek #WFH
