ดูแลพื้นที่หัวใจ
วันนี้ได้มาฟังน้องเขื่อนพูดเรื่องการดูแล “พื้นที่หัวใจ” แล้วชอบมากๆ เลยครับ ผมขอแชร์สิ่งที่ผมได้รับในวันนี้เพื่อส่งต่อให้ทุกคนนะครับ
1. การคิดลบเป็นธรรมชาติที่สมองทำเพื่อความอยู่รอด
รู้อย่างนี้แล้วก็ไม่ต้องโทษตัวเอง ว่าทำไมฉันชอบคิดโน่นคิดนี่ ฉันดีพอหรือยังฉันต้องทำอะไรอีกธรรมชาติสร้างมาแบบนี้ครับ พอต้องคิดเพื่อมีชีวิตรอดมันก็จะนึกถึงสิ่งที่ต้องแก้ไขชัดเจนกว่า แล้วเราจะทำยังไงดี?
2. ให้เราลองบันทึกสิ่งที่ดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวันครับ
เอาสัก 5 อย่างก็ได้ ไม่ต้องเป็นเรื่องใหญ่โตแค่วันนี้กาแฟอร่อยจังหรือเมื่อเช้ายิ้มให้พี่คนขายแล้วเค้ายิ้มตอบอะไรแค่นี้พอแล้ว พอครบเดือนก็จะพบว่ามีสิ่งดีๆ เกิดขึ้นกับชีวิตเราตั้ง 150 อย่างแน่ะชีวิตเราก็ไม่ได้มีแต่เรื่องลบนี่ เรื่องดีๆ มีเยอะแค่เราอาจจะจำไม่ได้ หรือโดนกลบด้วยเรื่องแย่ๆที่สมองดันจำได้ดีกว่าเท่านั้นเอง
3. ชีวิตเราไม่ได้มีแต่ความสุข
ความสุขเข้ามาแล้วก็ผ่านไป ความทุกข์ก็เช่นกันเราจึงไม่ควรผูกตัวเองแต่กับความสุขว่าชีวิตฉันต้องมีความสุขอย่างเดียวเพราะตอนสิ่งที่ให้ความสุขจางไปหัวใจเราก็จะดิ่งตามไปด้วย
4. ให้ใช้ชีวิตด้วย “ความหมาย”
ถ้าเราไม่ยึดโยงกับความสุขให้เราค้นหาความหมายของชีวิตแทนคนเรามีเวลาทั้งชีวิตไม่นานคิดเป็นสัปดาห์ก็แค่ 4,000 สัปดาห์เองลองถามตัวเองว่าเราอยากใช้ชีวิตยังไงเราทำทุกอย่างไปเพื่อใครเพื่อค้นหา “ความหมาย” ในชีวิตเราแล้วเราก็จะพบว่าไม่ว่าจะเจอทุกข์ หรือสุข ผ่านมาแล้วก็ผ่านไปมันก็แค่ส่วนนึงของความหมายในชีวิตเราใจเราจะสงบขึ้น
5. ให้ “คุยกับตัวเอง” เยอะๆ
หลายครั้งเราถามคนรอบข้างว่าสบายดีมั้ย? กินอะไรรึยัง? ให้กลับมาถามตัวเองบ้างครับโอเคมั้ย? ไหวมั้ย? สบายดีรึเปล่า? ให้เราได้รัก และโอบกอดตัวเอง
6. คอยเช็ค “Zoning” หัวใจตัวเอง
อันนี้ผมตีความว่าให้เราเช็คสุขภาพใจเราอาจจะแบ่งเป็นสีๆ เขียว เหลือง ส้ม แดง ตามระดับความทุกข์ พอเรารู้ตัว เราไม่ต้องรอให้เราไปถึงจุดที่ทุกข์ที่สุดเพราะมันกลับขึ้นมายากแค่รู้ตัวว่าตกจากสีเขียวแล้ว ก็เยียวยาตัวเองได้เลย
7. การพัก = Productivity รูปแบบหนึ่ง
บางคนรู้สึกว่าฉันไม่ทำอะไร ฉันก็จะไม่ดีพอฉันเลยอยู่เฉยๆ หรือหยุดพักไม่ได้แต่จริงๆ แล้ว การพักคือสิ่งที่ร่างกายต้องการมากการพัก คือการที่เซลล์ได้ฟื้นฟู สมองได้รีชาร์จ มันคือ Productivity ที่สำคัญสำหรับตัวเราเอง ไม่แพ้เรื่องอื่นเลยเพราะงั้นถ้ารู้แล้วก็ปล่อยให้ตัวเองได้ “หยุดพัก” บ้างครับ ❤️
เช่นเดียวกับสถานที่วันนี้ที่ LIFE สาทร – นราธิวาส 22 ที่ AP เชิญน้องเขื่อนและลูกบ้านส่วนหนึ่งให้ได้หยุดพักมาพูดคุยกับตัวเอง ในพื้นที่ที่เอื้อให้เราได้เปิดใจใช้เวลาพูดคุยกับตัวเอง
ขอบคุณ AP และน้องเขื่อนจริงๆ ครับ ดีใจที่ได้มา
นี่เป็นวันสุดท้ายที่อยู่ไทยก่อนน้องเขื่อนจะย้ายไปนิวยอร์ก ขอบคุณมากสำหรับพลังงานบวก ขอให้ชีวิตน้องราบรื่นที่โน่นนะครับ
